Stresstest symptomen van te veel stress
Stresstest symptomen van te veel stress
Wil je weten hoe het op dit moment is gesteld met jouw stressbalans? Hieronder staan de symptomen van stress, onderverdeeld in 4 groepen. Pak pen en papier en tel het aantal klachten waarvan je momenteel last hebt. Onder aan de pagina lees je wat de hoeveelheid klachten zegt over jouw stressbalans.
Fysieke klachten
- Chronische vermoeidheid
- Slecht in- of doorslapen
- Spierpijn (nek, rug, schouders)
- Hartkloppingen / druk op de borst
- Hoge bloeddruk
- Duizeligheid
- Darmklachten / buikpijn / maagpijn
- Snelle / hoge ademhaling
- Gewichtsproblemen
- Eczeem
- Infecties
- Vaak hoofdpijn / migraine
- Griepachtige klachten
- Gewrichtspijnen
- Beperkt zicht, staren
- Overgevoelig voor geluid
- Oorsuizen (tinnitus)
- Vocht vasthouden
- Laag libido
- Koude ledematen
- Trillende handen (of ogen of mondhoeken)
- Ziek worden zodra je op vakantie bent
Gedragsverandering
- Je terugtrekken, minder sociaal zijn, je afzonderen
- Met tegenzin naar je werk gaan
- Controleverlies
- Niets meer afkrijgen, wanhopig proberen te multitasken
- Meer gaan drinken / roken / eten
- Gebruik van slaap- en / of kalmeringsmiddelen
- Steeds harder gaan werken met minder resultaat
- Veel zuchten
- Onhandiger worden
- Veel klagen en verwijten uit onvrede
- Eetstoornissen, ongezonder eten, te veel of te weinig eten
- Overleven in plaats van leven
- Jezelf verwaarlozen
- Minder zelfbeheersing
- Sneller fouten maken
- Minder presteren
- Onvoldoende rust nemen
- Gespannen worden van het proberen te ontspannen
- Geen relatie aangaan of niet werkelijk in een relatie zijn
- Kiezen voor kortetermijngewin in plaats van langetermijndoelen
Emotionele klachten
- Prikkelbaar, snel geïrriteerd zijn
- Je down voelen, somber zijn, huilbuien hebben
- Gespannen, opgejaagd gevoel, niet meer tot rust kunnen komen
- Angstig zijn (angst over je gezondheid, relaties, de toekomst etc.)
- Emotioneel zijn
- Onzeker zijn, minder zelfvertrouwen heben
- Woede-uitbarstingen hebben
- Cynisch zijn
- Stemmingswisselingen hebben
- Ontevreden gevoel, niet meer kunnen genieten
- Ongemotiveerd zijn, desinteresse hebben
- Lusteloos zijn, futloos zijn
- Wispelturig zijn
- Gevoelig zijn voor prikkels, overprikkeld zijn
Mentale klachten
- Geestelijke vermoeidheid, apathie
- Je slecht kunnen concentreren
- Nergens meer zin in hebben, verminderde belangstelling hebben, onverschillig zijn
- Geheugenverlies, vergeetachtigheid
- Piekeren, je zorgen maken
- Niet meer kunnen relativeren
- Besluiteloosheid, machteloosheid
- Negatief zelfbeeld
- Irrationeel denken, te negatief denken (‘ik ben het niet waard’)
- Angstgedachten (‘het komt nooit meer goed’)
- Opofferingsgedachten (‘dan zal ik het maar doen’)
- Agressieve gedachten (‘ze kunnen allemaal barsten’)
- Neiging tot verslaving (drinken, eten, koffie, gamen, roken, internet)
- Emotioneel, overgevoelig
- Defensieve houding
- Ontkenning van het last hebben van stress
Uitslag – hoeveel stress heb jij op dit moment?
- 1-3 symptomen > Je hebt behoorlijke stress. Werk aan je stressbalans!
- 4-6 symptomen > Het is noodzaak om aan je stressbalans te werken.
- 7 of meer symptomen > Je hebt een groot risico op een burn-out.
Heb je veel stressgerelateerde klachten en verlang je naar een gezonde stressbalans? Zodat je je weer gezond voelt en innerlijke rust ervaart? Boek via onderstaande knop een geheel vrijblijvend kennismakingsgesprek, zodat ik je kan vertellen hoe ik jou hierin begeleid.
